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成都打呼嚕代表睡的香是對的嗎

來源:成都耳鼻喉專科醫院發布時間:2020-08-31 點擊量:101

在很多人的認識里，打呼嚕是一種常見的生活習慣，并不影響身體，甚至有些人還會認為，打呼嚕代表睡的香，其實這是錯誤的認識。打鼾不僅會干擾周圍的人的正常很睡眠，更是對本人的身體健康有著隱藏的危機，打鼾可能會引起其它的并發癥，甚至會導致呼吸暫停，所以，我們在生活當中應該正確認識打鼾，下面，小編就給大家介紹一下預防打呼嚕的幾個妙招。

預防打呼嚕有妙招：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5％—10％以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

打鼾也需要飲食注意：

1、注意飲食，保持八分飽。

2、三餐要有規律，不能不吃早餐。

3、控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。

4、進食時要細嚼慢咽。

5、控制零食，好在睡覺前不要吃任何東西。

成都仁品耳鼻喉醫院專家提醒：長期鼾癥被忽略，會嚴重影響人的睡眠質量，可誘發多種疾病，嚴重者可致夜間猝死，對于打鼾，人們一定要引起重視，建議大家到醫院做睡眠監測檢查，明確自身是否存在問題，明確自身是由哪種因素造成的打呼嚕，對癥治療。如果你對此還有疑問，可以撥打成都仁品熱線400-088-5191在線咨詢，成都仁品專家為你解答。

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來源:成都耳鼻喉專科醫院 發布時間:2020-08-31 點擊量:101

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